Rutina de gimnasio, en la mano
Apunta la serie mientras descansas, no cuando llegues a casa.
AgujetApp es la pantalla que miras de pie, entre serie y serie: qué toca hoy, cuánto levantaste la última vez y dónde marcar la que acabas de hacer. Un gesto, sin menús y sin cobertura.
Para iPhone y Android. Gratis, sin cuenta y sin suscripción. En español, inglés, portugués, catalán, gallego y euskera; en Android, de momento, en los tres primeros.
El problema
La libreta se moja, la memoria miente y la hoja de cálculo no se abre con una mano.
En el gimnasio no tienes treinta segundos para navegar por menús: tienes el descanso entre series y las manos ocupadas. Si apuntar cuesta más que hacer la serie, dejas de apuntar — y sin registro no hay progresión, solo la sensación de que llevas meses con el mismo peso. AgujetApp existe para que apuntar cueste un gesto.
Cómo funciona
Tres pasos, y ninguno te saca de la pantalla.
Se abre, se mira y se marca. Todo lo demás lo hace ella con lo que ya sabe de ti.
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1. Mira qué toca
La semana entera a la vista, con los días de descanso incluidos: la pregunta es «¿qué toca hoy?» y para responderla hay que ver también los huecos. Debajo, el bloque del día y el botón de empezar.
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2. Arrastra la serie
Los kilos vienen puestos de la última vez que hiciste ese ejercicio y las repeticiones, de lo que pide la rutina. Si coinciden —nueve de cada diez veces— arrastras la fila y ya está. Y arranca el descanso.
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3. Sube cuando toca
Al terminar el ejercicio te dice qué peso poner la próxima vez y por qué. Completaste las tres series con sus repeticiones: sube. Llevas tres sesiones atascado: baja un 10 % y vuelve a subir.
Con IA
La rutina te la escribe una IA. Tú solo la pegas.
La app no te impone un plan ni te hace rellenar formularios: te da el texto exacto para pedírsela a ChatGPT, a Claude o a la que uses, y lee lo que te devuelvan.
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1. Copia el texto
En Configuración hay un texto preparado que explica el formato y el catálogo de ejercicios que la app entiende. Un toque y lo tienes en el portapapeles.
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2. Pídesela a tu IA
Se lo pegas junto con lo tuyo: cuántos días entrenas, qué máquinas hay en tu gimnasio, qué te duele y qué quieres conseguir. Te devuelve el plan escrito.
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3. Pégalo en la app
El «+» de la pestaña Rutina lo lee y ya tienes el plan entero, con sus semanas, sus días y la ilustración de cada ejercicio. Sin conexión desde ese momento.
Ni cuenta ni clave de API: la IA la pones tú y la app solo lee el resultado. Si prefieres no usar ninguna, trae una rutina de ejemplo y puedes escribir la tuya a mano con el mismo formato.
La sesión
Todo lo que necesitas mientras entrenas, y nada más.
La pantalla más disputada de la app: aquí cada punto de ancho se ha peleado.
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Peso y repeticiones de verdad
No una casilla de «hecho»: los kilos y las repeticiones que hiciste. De ahí sale todo lo demás.
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Temporizador de descanso
Arranca solo al marcar la serie, con los segundos que pida tu rutina. Con aviso, para que no se te pase mirando el móvil.
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El peso de la última vez
Aunque fuera hace tres meses y en otra rutina: si la máquina es la misma, el peso que levantaste con ella es el dato que quieres ver.
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Ilustración de cada ejercicio
Los 183 ejercicios del catálogo con su ilustración —animada en 118 de ellos—, más el ajuste de la máquina, la ejecución y los errores comunes.
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1RM estimado
Calculado con la fórmula de Epley a partir de lo que has apuntado. Sin tener que hacer un máximo para saberlo.
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Ejercicios sin kilos
Plancha, cinta, abdominales en el suelo: se marcan como tales y dejan de contar para el 1RM y para el peso heredado.
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Una nota en cada serie
Mantén pulsada la fila y apunta un renglón —el hombro, la banda, el agarre— que sale junto al peso y en el historial.
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El calentamiento, en su línea
Antes del primer ejercicio, el que pide tu rutina para ese día. Se marca como una serie más y queda apuntado.
Además
Lo que pasa fuera de la sesión también cuenta.
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Peso corporal y objetivo
Te pesas y lo apuntas. Gráfica, objetivo y cuánto has cambiado desde que te lo propusiste — no desde siempre.
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Salud, en los dos sentidos
Lee tus pesajes y los entrenamientos del reloj, y escribe los que apuntes aquí —en Salud o en Health Connect—. Con tu permiso, y solo el que le des.
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Racha
Sesiones completas una detrás de otra, con su récord y una imagen para enseñarla. La de hoy sin terminar no la rompe: aún estás a tiempo.
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Tu rutina, la que sea
La pegas desde el portapapeles y ya está. Y trae el texto que le das a una IA para que te la escriba en el formato que la app lee.
En marcha
No para de llegar algo nuevo.
Nada de humo: cada versión trae algo que se nota entrenando. Esto es lo último que ha llegado.
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1.7.2 — iPhone Duo
La app a los dos lados de la bisagra, un widget con los músculos de la semana, rutinas de 6 días y cuatro ejercicios más.
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1.7.0 — El widget «Hoy»
La sesión del día en la pantalla de inicio o de bloqueo, cinco ejercicios más y la app en el idioma que elijas.
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1.6.0 — Plantillas de rutina
Doce rutinas listas para usar, la app entera en seis idiomas y diez ejercicios más, todos animados.
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1.5.1 — Cuánto has movido esta semana
Los kilos de cada semana por grupo muscular, las series que le tocan a cada uno y diez ejercicios más, todos animados.
Capturas
Así se ve, sin retoques.
Tres pantallas de la app tal cual sale del iPhone: sin montaje, sin rótulos encima y con datos de verdad.
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Inicio: qué has trabajado y qué toca hoy. -
La sesión: peso, repeticiones y un gesto. -
La ficha: cómo se hace y con cuánto.
Sin conexión, sin cuenta
En el sótano del gimnasio no hay cobertura. La app no la necesita.
Todo va dentro: la rutina, el catálogo entero y las 183 ilustraciones. Nada se descarga en el momento, nada se queda en blanco esperando a una respuesta. No hay cuenta que crear: lo que apuntas se guarda en tu móvil y de ahí no sale, salvo a tu propia copia de iCloud o de Google. Lo único que pide red son los anuncios que pagan la app, la medición de uso si la consientes —que cuenta qué pantallas abres y qué usas, nunca pesos ni ejercicios—, y tu copia en la nube, que apunta en local y se sube cuando vuelve la cobertura. Sin los dos primeros sigue funcionando entera.
Preguntas
Lo que suele preguntarse.
¿Funciona sin conexión?
Entera. La rutina, el catálogo de 183 ejercicios y todas sus ilustraciones van dentro de la app. Nada se descarga en el momento, y está decidido a propósito.
¿Hace falta crear una cuenta?
No. No hay registro, ni usuario, ni contraseña. Abres la app y ya estás dentro.
¿De dónde sale la rutina?
Trae una de ejemplo para que veas cómo funciona, y la tuya la metes pegándola del portapapeles o abriendo un fichero. En Configuración hay un texto preparado para pegarle a una IA y que te la genere en el formato correcto.
¿Cómo decide qué peso proponerme?
Mira tu historial de ese ejercicio, por máquina y no por rutina. Si completaste todas las series con las repeticiones que pedía, propone subir el salto más pequeño que existe en una sala normal. Si llevas tres sesiones sin cerrarlo, propone bajar un 10 % y volver a subir. Y siempre te dice por qué: una sugerencia que no puedes auditar es una sugerencia que dejas de creerte.
¿Puedo usarla si mi rutina no es de tres días?
Sí. Los días y las semanas los define tu rutina; la app se adapta a lo que le pegues, hasta ocho semanas por plan.
¿Y si no sé cuánto pesa una máquina?
Para eso está el peso heredado: la primera vez lo apuntas tú, y a partir de ahí la casilla ya viene con el número de la última vez.
¿Se ve bien con letra grande?
Sí. Toda la app usa el tamaño de letra del sistema y llega hasta los tamaños de accesibilidad; las filas se reordenan en vez de partir palabras. Los gestos de la sesión tienen su equivalente para VoiceOver.
¿Cuesta dinero?
No. No hay suscripción ni compras dentro de la app: es gratis y se paga con publicidad.
¿Tiene anuncios? ¿Y mis datos?
Lleva anuncios, que es lo que la mantiene gratis. Lo que registras —series, pesos, rutinas— y todo lo que venga de Salud no se comparte con la publicidad, ni entero ni agregado; es además una regla que Apple impone a cualquier app que lea Salud. Si no consientes la publicidad personalizada, verás anuncios elegidos sin un perfil tuyo. El detalle está en la política de privacidad.
¿Hay versión para Android?
Sí, desde el 6 de octubre de 2026 está en Google Play, para Android 8.0 o posterior. Es una app nativa, no un calco de la de iPhone: hace lo mismo, con Health Connect en lugar de Salud y la copia de seguridad de Android en lugar de iCloud. De momento va en español, inglés y portugués.
Ya está en App Store y Google Play.
Gratis, sin cuenta y sin suscripción. Para iPhone con iOS 18 o posterior y para Android 8.0 o posterior.